From the Blog

22 sierpnia 2015

Zdrowie jedzenie to sprawa kluczowa

Zdrowie jedzenie to sprawa kluczowa

Jeśli zależy nam na długim i zdrowym życiu to musimy zadbać w pierwszej kolejności o to, aby dobrze się odżywiać. Nie sposób być zdrowym bez odpowiedniej diety. Innymi słowy, jest ona zdrowia fundamentem. Oczywiście zdrowe odżywianie to sprawa skomplikowana. Postaramy się jednak zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów, które sprawią, że będziemy się czuli znacznie lepiej.

Zacznij od warzyw

warzywaPodstawą zdrowej diety są warzywa. Należy stawiać na różnorodność co jest dodatkowo ułatwione ze względu na to, że w sklepach możemy zdobyć obecnie mnóstwo produktów warzywnych. Nie jesteśmy ograniczeni tylko do ziemniaków i ryżu. Do naszej dyspozycji są kapary, jarmuż, brokuły czy bakłażany. Jest to szczególnie łatwe w okresie letnim. Choć trzeba pamiętać, że również w zimie o warzywa łatwo. Dlaczego warzywa są tak ważne? Ponieważ nie dość, że dostarczają nam niezbędnych witamin to jeszcze są smaczne i gwarantują prawidłowe działanie naszego układu pokarmowego.

Przejdź do owoców

Zamiast słodyczy i czekolady warto postawić na owoce. Zawierają one niezbędny cukier a jednocześnie dostarczają nam witamin. Nie można tego powiedzieć o cukierkach czy czekoladzie, które choć w wielu sytuacjach przydatne to nie zapewnią nam takiego zastrzyku witaminowego. Współczesne społeczeństwo znane jest z przesadnego polegania na czekoladzie. Najlepszy sposobem aby wyjść z tego jest jedzenie owoców takich jak choćby banany, pomarańcze, truskawki czy mandarynki. Możemy postawić również na bardziej egzotyczne typu marakuja, liczi czy ananasy.

Ryby

Ostatnim komponentem właściwej diety są ryby. Najlepiej w ogóle zrezygnować z mięsa czerwonego na rzecz śledzi, łososia, dorsza czy makreli. Dzięki nim nie będziemy mieć braków w witaminach, w szczególności ważna jest tu witamina D, która zapewnia zdrowie naszym kościom i mięśniom. Przygotowanie ryb nie jest wcale tak czasochłonne a jednocześnie są one niezwykle smaczne. Jeśli chodzi o ceny to również nie są one obecnie zbytnio drogie, więc najwyższa pora zacząć jeść ich więcej.

sloncewpigulce witaminka d

Odpowiedz